कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए इन चीजों का करें सेवन, फिर जीवन में कभी नहीं होगी कमजोरी

आजकल के समय में बिजी लाइफस्टाइल के चलते खुद को हेल्दी रख पाना एक बड़ी चुनौती हो रही है, लोग कई तरह की चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं लेकिन हड्डियों को मजबूती रखने के लिए ड्राई फ्रूट खाना बहुत ही अधिक फायदेमंद हो सकता है।  अगर आप ड्राई फ्रूट सही तरीके से खाते हैं तभी उनका फायदा आपको मिल सकता है वरना ये खाद्य पदार्थ आपको नुकसान भी कर सकते हैं। आज हम आपको काजू के बारे में बताएंगे, जो आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में काफी मदद करता है। अगर आप काजू को नियमित रूप से सही तरीके से खायेंगे तो आपको दोगुना लाभ होगा। आईए जानते हैं कि काजू खाने का सही तरीका क्या है :-

काजू में पाए जाने वाले पोषक तत्व

काजू में प्रोटीन,  फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन B6 पाए जाते हैं, जो आपकी हड्डियों को मजबूत रखते हैं। कई तरह से काजू खाया जा सकता है। नियमित रूप से भिगोकर काजू खाने से सेहत को दोगुना लाभ होता है। कमजोर हड्डियों को ये मजबूती प्रदान करता है। 

   

इन तीन तरीकों से करें काजू का सेवन

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार अगर चीजों को सही तरह से खाया जाए तो उसका दोगुना फायदा मिलता है। आईए जानते हैं काजू के खाने का सही तरीका क्या है? 

पानी में भिगोकर खाएं काजू

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर आप कमजोर हड्डियों से परेशान है तो काजू को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें क्योंकि इसमें पाया जाने वाला विटामिन डी और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। अगर आप एक कप पानी में रात के समय 6 से 7 काजू भिगोकर रख देते हैं और अगली सुबह इन्हें खाली पेट खाते हैं, तो आपको कुछ ही दिनों में पॉजिटिव रिजल्ट मिलने लगेगा। 

दूध में भिगोकर करें काजू का सेवन

कमजोरी को दूर करने और हड्डियों को मजबूत करने के लिए दूध में भीगे हुए काजू का सेवन करना अधिक फायदेमंद माना जाता है। दरअसल दूध को कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो हड्डियों के लिए बेहद जरूरी होता है। वही काजू में मौजूद विटामिन के B6 हड्डियों और जोड़ों के दर्द में बहुत राहत पहुंचा सकता है, इसलिए रात में एक गिलास दूध में 6 से 7 काजू भिगोकर रख दें फिर अगली सुबह दूध और काजू दोनों का सेवन करने से आपकी हड्डियां मजबूत होने लगेगी और आपके अंदर की कमजोरी भी दूर होगी। 

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