बदलते मौसम में बीमार पड़ने से बचने के लिए इन चीजों का करें सेवन, इम्यूनिटी हमेशा रहेगी मजबूत

आजकल बदलते मौसम में लोगों को बीमारियां बहुत जल्दी पकड़ती हैं, इसके पीछे का कारण है लोगों का कमजोर इम्यूनिटी सिस्टम। हम सभी जानते हैं सर्दी का मौसम खत्म होने को है और गर्मियों का मौसम आने वाला है।  इस बदलते मौसम में अक्सर लोग बीमार पड़ जाते हैं। कोई एलर्जी तो किसी को साथ संबंधित समस्या होने लगती है। उतार-चढ़ाव वाले तापमान में वायरस पनपने का खतरा काफी बढ़ जाता है, यही वजह है कि इन दिनों वायरल फीवर से लेकर एलर्जी तक की समस्या बढ़ रही है। लेकिन अगर आप अपना अपनी इम्यूनिटी तंदुरुस्त रखेंगे तो आप बदलते मौसम में कभी बीमार रही पड़ेंगे।

इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए करें इन खाद्य पदार्थों का करें सेवन

अगर आप अपने खान-पान में सुधार कर लेंगे तो आप बदलते मौसम में अपनी इम्यूनिटी को सही रख पाएंगे और बीमारी आने का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा। हमारे शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम बाहरी रोगों से लड़ता है, इसलिए जरूरी है कि हमारा इम्यूनिटी सिस्टम हमेशा स्ट्रांग रहे। अगर आपको भी इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग करना है, तो आपको इन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए–

   

रोजाना करें अदरक का सेवन

शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए पावर देता है अदरक!  ये एक महत्वपूर्ण मसाला है जो एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी माइक्रोबियल गुणों से भरपूर होता है। अदरक की तासीर गर्म होती है इसलिए सर्दी जुखाम में ज्यादा से ज्यादा लोग अदरक वाली चाय का सेवन करते हैं। बदलते मौसम में अदरक के इस्तेमाल को बढ़ा दें। आप अपनी सब्जियों में या चाय में अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसका सेवन करने से आपको मौसमी बीमारियां होने का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। 

लहसुन बनाएगा आपकी इम्यूनिटी को मजबूत

अगर आपको अपनी इम्यूनिटी को तंदुरुस्त बनाए रखना है तो लहसुन का इस्तेमाल करना चाहिए। इसमें एंटी माइक्रोबॉयल गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो बाहरी संक्रमण से लड़ने में शरीर को मदद करते हैं और शरीर को बनाए रखते हैं स्वस्थ। 

खट्टे फलों के सेवन से मजबूत होगी इम्यूनिटी

खट्टे फल जैसे कि संतरा, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो हमारी इम्यूनिटी को स्ट्रांग करते हैं। ये फल बाहरी संक्रमण से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं। अगर आप मौसम परिवर्तन के दौरान स्वस्थ और रोग मुक्त रहना चाहते हैं, तो आपको खट्टे फलों का सेवन बढ़ा देना चाहिए। 

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हमारे प्रतिरक्षा तंत्र के लिए आवश्यक है। इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ ये हमारी पूरी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में डाइटरी नाइट्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है, ये एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों वाला एक Organic Compound है, जो इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रांग करता है। 

आखिर में हम आपको यही सलाह देंगे कि अगर आप किसी भी तरह की एलर्जी की समस्या से पीड़ित है तो इन खाद्य पदार्थ के सेवन से पहले अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य ले लें। 

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